Interrompere il Ciclo — Diario delle Tentate Soluzioni
Interrompere il Ciclo — Diario delle Tentate Soluzioni
Un diario pratico, nella tradizione della Terapia Breve Strategica, per osservare con chiarezza cosa fai davvero quando arriva l'ansia o il panico — e cosa, senza saperlo, sta mantenendo vivo il problema. 24 pagine: mappatura iniziale, diario degli episodi, revisione e cambio di rotta. Non un test, non una promessa di guarigione: uno strumento per guardare in faccia i propri automatismi, un passo alla volta.
Cosa ottieni
Un PDF di 24 pagine, pronto da stampare o compilare a schermo
Indice e struttura chiara in 4 sezioni
Una parte introduttiva che spiega, in termini semplici, cos'è una tentata soluzione e perché è spesso lei — non l'ansia in sé — a mantenere il problema
Mappatura iniziale: due pagine guidate per fotografare come si presenta il proprio panico oggi (sintomi, pensieri, situazioni, timori)
14 pagine di diario degli episodi, ciascuna strutturata in 4 passaggi fissi (Trigger → Tentata soluzione → Risultato → Aggiustamento), con un promemoria diverso per ogni pagina
Pagine di revisione: per rileggere gli episodi, individuare il pattern che si ripete, e definire un solo micro-esperimento da provare nelle settimane successive
Spazio note libere, utile anche per chi è già in un percorso terapeutico e vuole portare qualcosa in seduta
Non è incluso: nessuna promessa di riduzione del panico, nessun protocollo sostitutivo alla terapia — è dichiarato esplicitamente nel diario stesso.
Disponibile per il download subito dopo l'acquisto.
