Vanmala Sophrologie
Réservez votre séance :
Appel découverte offert (15min)
Faisons connaissance et parlez-moi vos besoins.
Durant ces 15 minutes, nous allons voir ensemble si la sophrologie est faite pour vous, et comment utiliser cette méthode pour vous aider à atteindre votre objectif de mieux-être.
Séance découverte individuelle - EN VISIO
1ère séance individuelle : découverte de la sophrologie en visio
Veuillez vous installer 5min avant notre séance dans une pièce isolée et calme, où vous vous sentez à votre aise pour réaliser les exercices de relaxation et de visualisation.
Pour une immersion totale dans ce moment de bien-être, je vous conseille d'utiliser des écouteurs ou un casque sans fil.
Veillez également à placer votre écran et caméra face à vous, de telle manière que je puisse voir vos mouvements de la tête jusqu'aux pieds et vous laisser un espace libre de tout objet à minimum 1m de distance autour de vous.
----
Cette première séance va durer entre 1h et 1h30, voici le déroulé de la séance :
20 à 30 minutes pour l'anamnèse pour faire connaissance, faire part de vos besoins et vous donner quelques explications sur la méthode ainsi que mon approche.
30 à 45 minutes pour vous faire découvrir quelques exercices de relaxation dynamique et 1 exercice de visualisation
5 à 15 minutes de temps d'échange sur vos ressentis suite aux exercices
Séance individuelle de suivi - EN VISIO
Séance individuelle de suivi en visio
Veuillez vous installer 5min avant notre séance dans une pièce isolée et calme, où vous vous sentez à votre aise pour réaliser les exercices de relaxation et de visualisation.
Pour une immersion totale dans ce moment de bien-être, je vous conseille d'utiliser des écouteurs ou un casque sans fil.
Veillez également à placer votre écran et caméra face à vous, de telle manière que je puisse voir vos mouvements de la tête jusqu'aux pieds et vous laisser un espace libre de tout objet à minimum 1m de distance autour de vous.
----
Cette séance va durer entre 1h, voici le déroulé de la séance :
5 à 10min pour un temps d'échange et le suivi de l'entraînement depuis la dernière séance
30 à 40 minutes pour vous faire découvrir quelques exercices de relaxation dynamique et 1 exercice de visualisation
5 à 10 minutes de temps d'échange sur vos ressentis suite aux exercices.
Première séance individuelle - DOMICILE
Séance découverte de sophrologie à domicile
Prévoyez quelques minutes avant votre créneau de RDV pour démarrer votre séance sereinement.
Il n'y a pas tenue spécifique à porter.
Nous n'aurons besoin que de 2 chaises et éventuellement d'un fauteuil ou d'un canapé, et un espace suffisant pour que nous puissions bouger ensemble dans votre pièce.
----
Cette première séance va durer entre 1h et 1h30, voici le déroulé de la séance :
20 à 30 minutes pour l'anamnèse pour faire connaissance, faire part de vos besoins et vous donner quelques explications sur la méthode ainsi que mon approche.
30 à 45 minutes pour vous faire découvrir quelques exercices de relaxation dynamique et 1 exercice de visualisation
5 à 15 minutes de temps d'échange sur vos ressentis suite aux exercices
Séance individuelle de suivi - DOMICILE
Séance individuelle de suivi à domicile
Prévoyez quelques minutes avant votre créneau de RDV pour démarrer votre séance sereinement.
Il n'y a pas tenue spécifique à porter.
Nous n'aurons besoin que de 2 chaises et éventuellement d'un fauteuil ou d'un canapé, et un espace suffisant pour que nous puissions bouger ensemble dans votre pièce.
----
Cette séance va durer entre 1h, voici le déroulé de la séance :
5 à 10min pour un temps d'échange et le suivi de l'entraînement depuis la dernière séance
30 à 40 minutes pour vous faire découvrir quelques exercices de relaxation dynamique et 1 exercice de visualisation
5 à 10 minutes de temps d'échange sur vos ressentis suite aux exercices.
