Book a one-on-one somatic coaching session with me for 90 minutes.
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Book a meeting with me for 30 minutes. We can discuss biomechanics, exercise selection, programming, assessment, and more. Let's get to the bottom of your biggest training problems, and draw up a plan for you to overcome them.
The Simply Being Sessions:Take some time out to relax, unwind and just be, with The Simply Being Sessions.Come and join me in this warm, comfortable space, where there is no expectation to give voice to your thoughts or feelings, just a gentle invitation to feel safe and brave in telling your story and allowing yourself to be heard and to be held by those around youThese circles are for anyone who yearns for community and connection amidst the busyness of daily life. For those seekers of truth, and adventurers into the wild unknown. Each circle will be one of self-discovery, celebrating moments of joy and gently holding difficulties for each other as we traverse the ever twisting path of life.Each time we meet, the circle will follow a similar pattern:Welcome - a warm welcome and introduction from me as we settle into the space.Connection - a brief share of how you are feeling as you arrive in the space and an opportunity to light your candle.Meditation and Guidance - a grounding practice to allow you to leave your day behind and be present in the moment. This will include the founding principles of sitting in circle - Confidentiality, Intentional Listening, Equality & Inclusion, Respect.Sharing - The circle is now open for sharing - no thought, feeling or emotion is too big or too small to be witnessed, all voices are welcome here.Reflections - A gentle conclusion to our time together, giving consideration to all you have heard and witnessed and how you are feeling as you leave the space.I can't wait to welcome you into the Simply Being Sessions!!Xxx
Book this session if you want to receive personalized and private intuitive guidance for your one question, without having to sit on a call!This can be about your work or business, relationship, and/or personal growth.choose a Sunday and timeanswer all the questions in the formpay to confirm your booking I will then send you your recording with my answer during the week following the Sunday of your booking. For example, if you book on Sunday, December 1st, you will receive your recording the following week.
Attenzione leggere fino alla fine per vedere le istruzioni in merito al pagamentoValutazione posturale funzionale LIVE o ON-LINE della durata di 3 ore per la risoluzione di problematiche dolorose o limitanti (asimmetrie, ipomobilità, ecc.) complessiva di :Test di valutazione statici e dinamiciTest di forza muscolareEsercizio correttivo personalizzatoTest sotto carico dei movimenti che causano dolore/problemi (Ove possibile on-line)Successiva scheda correttiva da fare in autonomia con descrizione degli esercizi.Per la valutazione ON-LINE sono essenziali le seguenti condizioni:Se vi è il dolore non deve essere in stato acutoBuona capacità di movimento/livello di allenamentoEsser in possesso e saper utilizzare il Foam Roller a un livello sufficienteessere in possesso di mini band e loop bandBuona connessione internetUna buona Fotocamera (o webcam)Per problematiche particolari come scoliosi o protesi è consigliata la valutazione LIVE, in ogni caso ogni richiesta di valutazioni on-line verrà vagliata in anticipo per garantirne l'efficacia.Prezzi:Valutazione Functional Recovery LIVE 350€*Valutazione Functional Recovery ON-LINE 300€ *riduzione in promo a 300 euro SOLO se si rientra nella promo delle prime 4 prenotazioni mensili visibili dal sito prima della prenotazione (NON si applica in caso di trasferte)É richiesto il versamento ENTRO 3 GIORNI dalla conferma dell'appuntamento via mail.In caso di bonifico non effettuato l'appuntamento sarà riassegnato.Se la valutazione verrà effettuata in trasferta vi sarà una maggiorazione di 50€Pagamento e integrazioni: L'IBAN per il pagamento è il seguente:LT513250092113229846BIC REVOLT21Intestatario: Nicolò MontanaCasuale: "Functional Recovery"Nota bene: Dopo il pagamento se a causa di problemi di forza maggiore si ha la necessità di spostare l'appuntamento è possibile farlo (1 sola volta) fino a 10 giorni prima, nel caso contrario data la difficoltà di coprire all'ultimo delle ore di lavoro si potrà assegnare un ulteriore appuntamento previo pagamento della somma di 50€.In caso vogliate correggere anche gli esercizi sotto carico, c'è la possibilità di aggiungere 1 ora e una volta finito il recovery andare a correggere i vari esercizi in modo da ottimizzarli per la vostra biomeccanica.il costo della singola ora è di 80€ dal vivo e 60€ on-lineAbbigliamento e documentazione: Riguardo alla valutazione potrebbe essere necessario visualizzare la schiena, per tanto è consigliato un abbigliamento adeguato anche per fare attività fisica.Se avete referti di esami portateli pure con voi (soprattutto se non li avete caricate nel google form) oppure inviatemeli tramite Telegram a questo link https://t.me/NikMontana_PTSe in allenamento avete degli esercizi dove avete maggior dolore inviatemeli anche essi via Telegram. in modo che possa valutare la situazione al meglio.Indirizzo dell'appuntamento :Se avete scelto la modalità on-line fate riferimento al link di google meet che troverete nella mail 24h e 1h prima dell'appuntamento, Potete tralasciare le informazioni seguenti che sono relative solo alla valutazione dal vivo.Il luogo in cui verrà svolta la valutazione sarà ad Arcene, Viale Giacomo Matteotti si trova al piano interrato sotto una villa a schiera al civico 16.Attualmente si stanno svolgendo dei lavori di ristrutturazione all'esterno della villa, pertanto vi potrebbero essere dei lavori in corso. Chiedo scusa per il disagio. L'entrata nel locale è situato dietro la villa nell'angolo a destra si troveranno le scale che portano all'accesso.Se arrivate in automobile:Per il parcheggio conviene posteggiare verso il civico 8 o 6 in quanto i parcheggi sono più larghi rispetto a quelli situati a lato del civico 16, che essendo stretti c'è il rischio di rovinare l'automobile.Come raggiungermi con i mezzi:Il luogo della Valutazione è situato in Arcene, vi è una stazione che si collega a Bergamo e Treviglio, Treviglio è collegata con Milano vi sono treni ogni 30/40 min. https://www.trenord.it/L'aeroporto di Bergamo-Orio dista a circa 20 km da Arcene, vi sono Bus ogni 20 min che portano alla stazione di Bergamo e poi da li si può prendere il treno per Arcene. Qui sotto metto il link per orari e prezzi dei bus.i con i mezzi:https://www.atb.bergamo.it/it/viaggia-con-noi/turismo-a-bergamo/airport-busUna volta alla stazione di Arcene verrò a prendervi io personalmente senza problemi.Trasporto diretto in aeroporto:Potete trovare il servizio TAXI a questo indirizzo: https://radiotaxibergamo.it/In caso di particolari necessità su speciale richiesta (tempistiche e appuntamenti in della giornata permettendo) posso prendervi/portarvi direttamente in aeroporto in automobile.I tempi di percorrenza dipendono dal traffico e vanno da un minimo di 20 minuti a 45 minuti a tratta e chiedo un rimborso di tempo/percorso di 50€Vi prego di contattatemi in largo anticipo per questa esigenza per accordarci sia sul costo sia sulla mia disponibilità in quanto essendo in orario lavorativo dipende dagli appuntamenti presi prima e dopo il vostro e dagli orari per via del traffico.
Sessione singola o pacchetto di Allenamento e/o Recupero funzionale,Sessione singola 80 € in presenzaSessione singola 60 € on-linePacchetto 5 ore 350 € in presenzaPacchetto 5 ore 250 € on-line(Le ore si possono dividere come si desidera su più giorni previ accordi presi con me per le varie giornate)per chi fa parte del coaching avrà il prezzo agevolato come da accordiL'IBAN per il pagamento è il seguente LT513250092113229846BIC REVOLT21Intestatario: Nicolò MontanaCasuale: "Functional Recovery"Nota bene: Dopo il pagamento se a causa di problemi di forza maggiore si ha la necessità di spostare l'appuntamento è possibile farlo (1 sola volta) fino a 10 giorni prima, nel caso contrario data la difficoltà di coprire all'ultimo delle ore di lavoro si potrà assegnare un ulteriore appuntamento previo pagamento della somma di metà del costo dell'ora singola del servizio scelto.Indirizzo dell'appuntamento :Se avete scelto la modalità on-line fate riferimento al link di google meet che troverete nella mail 24h e 1h prima dell'appuntamento, Potete tralasciare le informazioni che trovate qui sotto che sono relative alla valutazione dal vivo.Il luogo in cui verrà svolta la valutazione sarà ad Arcene, Viale Giacomo Matteotti si trova al piano interrato sotto una villa a schiera al civico 16.Attualmente si stanno svolgendo dei lavori di ristrutturazione all'esterno della villa, pertanto vi potrebbero essere dei lavori in corso. Chiedo scusa per il disagio. L'entrata nel locale è situato dietro la villa nell'angolo a destra si troveranno le scale che portano all'accesso.Se arrivate in automobile:Per il parcheggio conviene posteggiare verso il civico 8 o 6 in quanto i parcheggi sono più larghi rispetto a quelli situati a lato del civico 16, che essendo stretti c'è il rischio di rovinare l'automobile.Come raggiungermi con i mezzi:Il luogo della Valutazione è situato in Arcene, vi è una stazione che si collega a Bergamo e Treviglio, Treviglio è collegata con Milano vi sono treni ogni 30/40 min. https://www.trenord.it/L'aeroporto di Bergamo-Orio dista a circa 20 km da Arcene, vi sono Bus ogni 20 min che portano alla stazione di Bergamo e poi da li si può prendere il treno per Arcene. Qui sotto metto il link per orari e prezzi dei bus:https://www.atb.bergamo.it/it/viaggia-con-noi/turismo-a-bergamo/airport-busUna volta alla stazione di Arcene verrò a prendervi io personalmente senza problemi.Trasporto diretto in aeroporto:Potete trovare il servizio TAXI a questo indirizzo: https://radiotaxibergamo.it/In caso di particolari necessità su speciale richiesta (tempistiche e appuntamenti in della giornata permettendo) posso prendervi/portarvi direttamente in aeroporto in automobile.I tempi di percorrenza dipendono dal traffico e vanno da un minimo di 20 minuti a 45 minuti a tratta e chiedo un rimborso di tempo/percorso di 50€Vi prego di contattatemi in largo anticipo per questa esigenza per accordarci sia sul costo sia sulla mia disponibilità in quanto essendo in orario lavorativo dipende dagli appuntamenti presi prima e dopo il vostro e dagli orari per via del traffico.
Check di controllo posturale funzionale (LIVE o ON-LINE in videochiamata) successivo alla prima visita.Date le recenti richieste, questa opzione è pensata per coloro che hanno difficoltà propriocettive nella corretta esecuzione degli esercizi o vogliano semplicemente fare un controllo per valutare il miglioramento/ottimizzare la sessione di warm-upLa durata della sessione è di 2 ore (più relativa modifica scheda correttiva) e il costo della valutazione è di 200€.É richiesto il versamento entro 3 giorni dalla conferma dell'appuntamento via mail.In caso di bonifico non effettuato l'appuntamento sarà riassegnato.Se la valutazione verrà effettuata in trasferta di sarà una maggiorazione di 50€L'IBAN per il pagamento è il seguente LT513250092113229846BIC REVOLT21Intestatario: Nicolò MontanaCasuale: "Functional Recovery"Nota bene: Dopo il pagamento se a causa di problemi di forza maggiore si ha la necessità di spostare l'appuntamento è possibile farlo (1 sola volta) fino a 10 giorni prima, nel caso contrario data la difficoltà di coprire all'ultimo delle ore di lavoro si potrà assegnare un ulteriore appuntamento previo pagamento della somma di 50€.In caso vogliate correggere anche gli esercizi sotto carico, c'è la possibilità di aggiungere 1 ora e una volta finito il recovery andare a correggere i vari esercizi in modo da ottimizzarli per la vostra biomeccanica.il costo della singola ora è di 80€Abbigliamento e documentazione: Riguardo alla valutazione potrebbe essere necessario visualizzare la schiena, per tanto è consigliato un abbigliamento adeguato anche per fare attività fisica.Se avete nuovi referti di esami inviatemeli tramite Telegram a questo link https://t.me/NikMontana_PTSe in allenamento avete degli esercizi dove avete maggior dolore inviatemeli anche essi via Telegram. in modo che possa valutare la situazione al meglio.Indirizzo dell'appuntamento :Se avete scelto la modalità on-line fate riferimento al link di google meet che troverete nella mail 24h e 1h prima dell'appuntamento, Potete tralasciare le informazioni che trovate qui sotto che sono relative alla valutazione dal vivo.Il luogo in cui verrà svolta la valutazione sarà ad Arcene, Viale Giacomo Matteotti si trova al piano interrato sotto una villa a schiera al civico 16.Attualmente si stanno svolgendo dei lavori di ristrutturazione all'esterno della villa, pertanto vi potrebbero essere dei lavori in corso. Chiedo scusa per il disagio. L'entrata nel locale è situato dietro la villa nell'angolo a destra si troveranno le scale che portano all'accesso.Se arrivate in automobile:Per il parcheggio conviene posteggiare verso il civico 8 o 6 in quanto i parcheggi sono più larghi rispetto a quelli situati a lato del civico 16, che essendo stretti c'è il rischio di rovinare l'automobile.Come raggiungermi con i mezzi:Il luogo della Valutazione è situato in Arcene, vi è una stazione che si collega a Bergamo e Treviglio, Treviglio è collegata con Milano vi sono treni ogni 30/40 min. https://www.trenord.it/L'aeroporto di Bergamo-Orio dista a circa 20 km da Arcene, vi sono Bus ogni 20 min che portano alla stazione di Bergamo e poi da li si può prendere il treno per Arcene. Qui sotto metto il link per orari e prezzi dei bus:https://www.atb.bergamo.it/it/viaggia-con-noi/turismo-a-bergamo/airport-busUna volta alla stazione di Arcene verrò a prendervi io personalmente senza problemi.Trasporto diretto in aeroporto:Potete trovare il servizio TAXI a questo indirizzo: https://radiotaxibergamo.it/In caso di particolari necessità su speciale richiesta (tempistiche e appuntamenti in della giornata permettendo) posso prendervi/portarvi direttamente in aeroporto in automobile.I tempi di percorrenza dipendono dal traffico e vanno da un minimo di 20 minuti a 45 minuti a tratta e chiedo un rimborso di tempo/percorso di 50€Vi prego di contattatemi in largo anticipo per questa esigenza per accordarci sia sul costo sia sulla mia disponibilità in quanto essendo in orario lavorativo dipende dagli appuntamenti presi prima e dopo il vostro e dagli orari per via del traffico.
Videochiamata conoscitiva do 20 min per approfondire la richiesta di coaching e capire se c'è possibilità di iniziare una collaborazione.